[Ræktin] Hvaða fæðubótarefni notið þið?
-
- Stjórnandi
- Póstar: 6354
- Skráði sig: Þri 19. Ágú 2008 20:58
- Reputation: 161
- Staða: Ótengdur
Re: [Ræktin] Hvaða fæðubótarefni notið þið?
Hvað varðar Magga Bess samlíkinguna þína, tjékkaðu á þessum gaur. Jim Cordova, All natural bodybuilder
-
- Stjórnandi
- Póstar: 3760
- Skráði sig: Fim 31. Júl 2003 15:25
- Reputation: 123
- Staðsetning: Reykjavík
- Staða: Ótengdur
Re: [Ræktin] Hvaða fæðubótarefni notið þið?
Hefur einhver af ykkur tekið meira en 103 í líffræði? Ég fór að skoða sumt af þessum fullyrðingum sem standa á heimasíðunum hjá fyrirtækjum á borð við Ultimate Nutrition og þær eru fullar af þvælu og við líffræðingarnir hérna á heimilinu (einn háskólamenntaður og ég amatör) erum eiginlega í sjokki.
Lets break it down, prótein samanstendur af amínósýrum sem eru í kringum 20 sem mannslíkaminn getur notað og þegar þú meltir mat sem inniheldur prótein þá er próteinið brotið niður í þessar grunneiningar(Aminósýrur) og raðað upp aftur í hinu ýmsu ferlum líkamans og til verða nothæf prótein fyrir líkamann. Eins og gefur að kynna þá getum við ekki tekið inn prótein frá plöntum eða öðrum dýrum og notað sem okkar eigin.
Þú ert einfaldlega ekkert að fá neitt betra eða verra prótein nema hvað varðar framleiðslugæði og hvaða önnur næringarefni er búið að sulla út í það.
Prótein er prótein og þú getur verið nánast 100% viss um að ef þú borðað próteinríkt fæði að þú fáir allar þær aminósýrur sem þú þarft.
Svo eru staðhæfingar eins og að vörurnar innihaldi Immunoglobulin A, lactoferrin og glycomacropeptide. Eitthvað sem breytir ekki nokkru máli fyrir okkur.
Ég bara get ekki séð hver munurinn er á öllum þessum prótein tegundum fyrir utan auka matvælin sem búið er að púðra út í þau.
Lets break it down, prótein samanstendur af amínósýrum sem eru í kringum 20 sem mannslíkaminn getur notað og þegar þú meltir mat sem inniheldur prótein þá er próteinið brotið niður í þessar grunneiningar(Aminósýrur) og raðað upp aftur í hinu ýmsu ferlum líkamans og til verða nothæf prótein fyrir líkamann. Eins og gefur að kynna þá getum við ekki tekið inn prótein frá plöntum eða öðrum dýrum og notað sem okkar eigin.
Þú ert einfaldlega ekkert að fá neitt betra eða verra prótein nema hvað varðar framleiðslugæði og hvaða önnur næringarefni er búið að sulla út í það.
Prótein er prótein og þú getur verið nánast 100% viss um að ef þú borðað próteinríkt fæði að þú fáir allar þær aminósýrur sem þú þarft.
Svo eru staðhæfingar eins og að vörurnar innihaldi Immunoglobulin A, lactoferrin og glycomacropeptide. Eitthvað sem breytir ekki nokkru máli fyrir okkur.
Ég bara get ekki séð hver munurinn er á öllum þessum prótein tegundum fyrir utan auka matvælin sem búið er að púðra út í þau.
-
- spjallið.is
- Póstar: 400
- Skráði sig: Mið 03. Jún 2009 22:16
- Reputation: 0
- Staðsetning: Reyðarfjörður
- Hafðu samband:
- Staða: Ótengdur
Re: [Ræktin] Hvaða fæðubótarefni notið þið?
Sustanon 250mg
Dianabol 10mg
og heavy mikið af kjöti og skyri
Dianabol 10mg
og heavy mikið af kjöti og skyri
Godriel has spoken
-
- Stjórnandi
- Póstar: 6354
- Skráði sig: Þri 19. Ágú 2008 20:58
- Reputation: 161
- Staða: Ótengdur
Re: [Ræktin] Hvaða fæðubótarefni notið þið?
Þú ert einfaldlega ekkert að fá neitt betra eða verra prótein nema hvað varðar framleiðslugæði og hvaða önnur næringarefni er búið að sulla út í það.
Prótein er prótein og þú getur verið nánast 100% viss um að ef þú borðað próteinríkt fæði að þú fáir allar þær aminósýrur sem þú þarft.
Svo eru staðhæfingar eins og að vörurnar innihaldi Immunoglobulin A, lactoferrin og glycomacropeptide. Eitthvað sem breytir ekki nokkru máli fyrir okkur.
Ég bara get ekki séð hver munurinn er á öllum þessum prótein tegundum fyrir utan auka matvælin sem búið er að púðra út í þau.
Tjah, þú ert að horfa á þetta frá pínu þröngsýnu sjónarhorni. Það eru ýmsar rannsóknir sem benda til mismunandi áhrifa og eiginleika prótíns unnið úr mysu, soja eða casein. Líkaminn okkar er t.d. lengur að vinna úr casein prótíni og því sniðugt að taka slíkt fyrir svefn, þar sem líkaminn fær litla prótín skammta yfir nóttina.
Þetta er líka spurning um hversu hreint prótínið er, þeas hversu mikið prótínhlutfall er í per skammt og hversu mikið af þeim skammti líkaminn getur nýtt í vöðvabyggingu og flr. Immunoglobulin A, lactoferrin og glycomacropeptide eru nokkur af þeim efnum sem byggja upp það sem við köllum mysuprótín. Mörg af þessum efnum eru í svo litlum hlutföllum að þau skipta okkur engu máli, en það er akkúrat pointið. Því minna af sumum af þessum efnum, t.d. lactoferrin, því betra.
Þetta snýst heldur ekkert um það að fá nógu mikið prótín. Það er lítið mál að ná 1.5-2gr prótín per kg af prótíni úr mat - vandamálið liggur hinsvegar í matnum. Það er erfitt að ná tilætluðum prótínskammt úr mat án þess að fara yfir æskilegan dagsskammt af fitu og kolvetnum. Það er talsvert bragðbetra, auðveldara og ódýrara að slátra einum low-carb, low-fat prótínshake á milli mála og beint eftir æfingar, heldur en skinnlausri, ókryddaðri kjúklingabringu.
Munurinn á milli framleiðanda liggur oft ekki í mikið meiru en viðbættum fæðubótarefnum og bragði, og bragð og bragðtegundir geta skipt öllu þegar kemur að því að velja prótín. Þegar þú ert að kaupa þér prótíndúnka fyrir fleiri þúsundir, sem þú étur 2-3x, á dag þá er vont bragð nóg til að fokka upp matarplaninu hjá þér.
-
- Stjórnandi
- Póstar: 2852
- Skráði sig: Fös 04. Apr 2003 08:54
- Reputation: 217
- Staðsetning: Á þessu spjalli
- Staða: Ótengdur
Re: [Ræktin] Hvaða fæðubótarefni notið þið?
Þegar ég var í fantagóðu formi keypti ég mér prótein frá bandaríkjunum, hreint prótein án bragðefna.
Man ekki hvað síðan hét, en það var ódýrasta gæða próteinið sem maður komst í. Whey og Casein (Á þeim tíma)
Það var snilld, ekkert nema 100% protein og settir það útí mjólk, vatn með kool-aid you name it
Svo bara... hætti þessi 3 árum seinna.. fór úr 86 kg 8% Bf upp í 104 kg og var 26%
Núna er ég að komast aftur í gott form, 84 kg og er um 16% BF skv. síðustu mælingu
Ef ég man hvað síðan hét, skal ég pósta urlinu. Þetta var snilld... margfalt ódýrara prótein og í þvílíkum dunkum!
Man ekki hvað síðan hét, en það var ódýrasta gæða próteinið sem maður komst í. Whey og Casein (Á þeim tíma)
Það var snilld, ekkert nema 100% protein og settir það útí mjólk, vatn með kool-aid you name it
Svo bara... hætti þessi 3 árum seinna.. fór úr 86 kg 8% Bf upp í 104 kg og var 26%
Núna er ég að komast aftur í gott form, 84 kg og er um 16% BF skv. síðustu mælingu
Ef ég man hvað síðan hét, skal ég pósta urlinu. Þetta var snilld... margfalt ódýrara prótein og í þvílíkum dunkum!
-
- Kóngur
- Póstar: 4257
- Skráði sig: Mán 08. Sep 2008 19:39
- Reputation: 192
- Staðsetning: við talvuna
- Staða: Ótengdur
Re: [Ræktin] Hvaða fæðubótarefni notið þið?
CendenZ skrifaði:Þegar ég var í fantagóðu formi keypti ég mér prótein frá bandaríkjunum, hreint prótein án bragðefna.
Man ekki hvað síðan hét, en það var ódýrasta gæða próteinið sem maður komst í. Whey og Casein (Á þeim tíma)
Það var snilld, ekkert nema 100% protein og settir það útí mjólk, vatn með kool-aid you name it
Svo bara... hætti þessi 3 árum seinna.. fór úr 86 kg 8% Bf upp í 104 kg og var 26%
Núna er ég að komast aftur í gott form, 84 kg og er um 16% BF skv. síðustu mælingu
Ef ég man hvað síðan hét, skal ég pósta urlinu. Þetta var snilld... margfalt ódýrara prótein og í þvílíkum dunkum!
Hættir að lyfta en hélst forminu í að éta
Re: [Ræktin] Hvaða fæðubótarefni notið þið?
Eina sem mér hefur verið sagt er að það er mun betra fyrir líkamann að fá peptíð en prótein ef verið er að sulla þessu í sig drykkjum.
Sel það ekki dýrara en ég keypti það...
Sel það ekki dýrara en ég keypti það...
-
- Vélbúnaðarníðingur
- Póstar: 324
- Skráði sig: Mán 22. Sep 2008 16:36
- Reputation: 3
- Staða: Ótengdur
Re: [Ræktin] Hvaða fæðubótarefni notið þið?
Hollar fitusýrur, fjölvítamín, whey protein og ég er frekar góður.
Kannski einhverja kolvetnablöndu til að sötra á æfingu ef ég er á langri æfingu (klst+)
Kannski einhverja kolvetnablöndu til að sötra á æfingu ef ég er á langri æfingu (klst+)
Re: [Ræktin] Hvaða fæðubótarefni notið þið?
Fyrir mig hefur virkað best að borða hollan mat (Hafragraut, skyr, ávexti, kjöt og grænmeti), cutta í burtu allt gos og nammi (þið trúið ekki hvað er mikill viðbjóður í gosi fyrr en þið horfið á myndbandið sem kom hérna inn á Vaktina fyrir nokkrum mánuðum og var mikil hvatning fyrri mig, skal setja linkinn í lokinn). Frá áramótum hef ég æft 7 sinnum í viku og ég tek c.a. 1-2 skammta af 30gr af mysupróteini yfir miðjan daginn og rest úr mat. Tek Animal Pakk á morgnana og Animal Stak fyrir æfingu.
Án gríns, ef þið eruð húkked á gosi eins og ég var (drakk lágmark 2l á dag) þá skuluð þið eyða 90 mínútum af ævi ykkar í að horfa á þetta myndband.
http://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM
Án gríns, ef þið eruð húkked á gosi eins og ég var (drakk lágmark 2l á dag) þá skuluð þið eyða 90 mínútum af ævi ykkar í að horfa á þetta myndband.
http://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM
-
- spjallið.is
- Póstar: 400
- Skráði sig: Mið 03. Jún 2009 22:16
- Reputation: 0
- Staðsetning: Reyðarfjörður
- Hafðu samband:
- Staða: Ótengdur
Re: [Ræktin] Hvaða fæðubótarefni notið þið?
Snuddi skrifaði:Fyrir mig hefur virkað best að borða hollan mat (Hafragraut, skyr, ávexti, kjöt og grænmeti), cutta í burtu allt gos og nammi (þið trúið ekki hvað er mikill viðbjóður í gosi fyrr en þið horfið á myndbandið sem kom hérna inn á Vaktina fyrir nokkrum mánuðum og var mikil hvatning fyrri mig, skal setja linkinn í lokinn). Frá áramótum hef ég æft 7 sinnum í viku og ég tek c.a. 1-2 skammta af 30gr af mysupróteini yfir miðjan daginn og rest úr mat. Tek Animal Pakk á morgnana og Animal Stak fyrir æfingu.
Án gríns, ef þið eruð húkked á gosi eins og ég var (drakk lágmark 2l á dag) þá skuluð þið eyða 90 mínútum af ævi ykkar í að horfa á þetta myndband.
http://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM
Fólk sem borðar ekki sykur verður ekkert eldra en við hin, það lítur bara út fyrir að vera það Sykur er góður, og svo áttu líka bara að hreyfa þig eftir því hvað þú borðar, eða borða eftir því sem þú hreyfir þig
Godriel has spoken
Re: [Ræktin] Hvaða fæðubótarefni notið þið?
Snuddi skrifaði:Fyrir mig hefur virkað best að borða hollan mat (Hafragraut, skyr, ávexti, kjöt og grænmeti), cutta í burtu allt gos og nammi (þið trúið ekki hvað er mikill viðbjóður í gosi fyrr en þið horfið á myndbandið sem kom hérna inn á Vaktina fyrir nokkrum mánuðum og var mikil hvatning fyrri mig, skal setja linkinn í lokinn). Frá áramótum hef ég æft 7 sinnum í viku og ég tek c.a. 1-2 skammta af 30gr af mysupróteini yfir miðjan daginn og rest úr mat. Tek Animal Pakk á morgnana og Animal Stak fyrir æfingu.
Án gríns, ef þið eruð húkked á gosi eins og ég var (drakk lágmark 2l á dag) þá skuluð þið eyða 90 mínútum af ævi ykkar í að horfa á þetta myndband.
http://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM
Fólk kann sér ekki takmörk...
Foreldrar mínir keyptu ekki gos nema á jólunum, páskum og þegar það var afmæli.
Ég held að það sé til gos á mínu heimili 360 daga á ári en ég er samt farinn að taka á magninu.
Maður trúir svona semi á þetta þar til maður sér hvernig eitt glas af kóki og kökusneið breytir litla góða barninu manns sem alltaf er þægt og gott í Old Yeller í barnaafmælum.
Þetta getur einfaldlega ekki verið hollt... og hvað þá að gera þetta á hverjum degi bróðurpartinn af deginum...
Hef ekki tíma í allt videoið en ég vissi t.d. ekki af þessu salti í gosi...
-
- Geek
- Póstar: 870
- Skráði sig: Mið 25. Mar 2009 20:55
- Reputation: 7
- Staðsetning: Hafnarfjarðarsveit
- Staða: Ótengdur
Re: [Ræktin] Hvaða fæðubótarefni notið þið?
hætti að drekka gos. virkar vel fyrir mig
Just a Pc master race member that converted to a simple life as a console peasant
-
- Bannaður
- Póstar: 5677
- Skráði sig: Fös 17. Mar 2006 23:08
- Reputation: 1
- Staðsetning: ;)
- Staða: Ótengdur
Re: [Ræktin] Hvaða fæðubótarefni notið þið?
rapport skrifaði:Maður trúir svona semi á þetta þar til maður sér hvernig eitt glas af kóki og kökusneið breytir litla góða barninu manns sem alltaf er þægt og gott í Old Yeller í barnaafmælum.
Insider tip: Það er barnaafmælið sem hefur þau áhrif, ekki sykurinn í kókinu né kökusneiðinni, löngu búið að afsanna þá mýtu með double-blind studies.
Modus ponens
-
- /dev/null
- Póstar: 1408
- Skráði sig: Þri 09. Nóv 2010 14:23
- Reputation: 2
- Staðsetning: 1101101
- Staða: Ótengdur
Re: [Ræktin] Hvaða fæðubótarefni notið þið?
Gúrú skrifaði:rapport skrifaði:Maður trúir svona semi á þetta þar til maður sér hvernig eitt glas af kóki og kökusneið breytir litla góða barninu manns sem alltaf er þægt og gott í Old Yeller í barnaafmælum.
Insider tip: Það er barnaafmælið sem hefur þau áhrif, ekki sykurinn í kókinu né kökusneiðinni, löngu búið að afsanna þá mýtu með double-blind studies.
Asrock Z68 Pro3-M | i7 2600k | Intel 520 Series 120 GB | GTX 560-Ti | 8GB 1866Mhz | Home made Mahogany case |Custom Water Cooling
Build log: http://spjall.vaktin.is/viewtopic.php?f=1&t=47846
Build log: http://spjall.vaktin.is/viewtopic.php?f=1&t=47846
-
- Bannaður
- Póstar: 5677
- Skráði sig: Fös 17. Mar 2006 23:08
- Reputation: 1
- Staðsetning: ;)
- Staða: Ótengdur
Re: [Ræktin] Hvaða fæðubótarefni notið þið?
Eiiki skrifaði:
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1 ... x/abstract
Skil þetta eftir hérna og hleyp í burtu.
(Og þetta ef að þið eruð ekki með áskrift)
Modus ponens
-
Höfundur - spjallið.is
- Póstar: 457
- Skráði sig: Mið 17. Sep 2008 23:09
- Reputation: 5
- Staða: Ótengdur
Re: [Ræktin] Hvaða fæðubótarefni notið þið?
rapport skrifaði:Snuddi skrifaði:Fyrir mig hefur virkað best að borða hollan mat (Hafragraut, skyr, ávexti, kjöt og grænmeti), cutta í burtu allt gos og nammi (þið trúið ekki hvað er mikill viðbjóður í gosi fyrr en þið horfið á myndbandið sem kom hérna inn á Vaktina fyrir nokkrum mánuðum og var mikil hvatning fyrri mig, skal setja linkinn í lokinn). Frá áramótum hef ég æft 7 sinnum í viku og ég tek c.a. 1-2 skammta af 30gr af mysupróteini yfir miðjan daginn og rest úr mat. Tek Animal Pakk á morgnana og Animal Stak fyrir æfingu.
Án gríns, ef þið eruð húkked á gosi eins og ég var (drakk lágmark 2l á dag) þá skuluð þið eyða 90 mínútum af ævi ykkar í að horfa á þetta myndband.
http://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM
Fólk kann sér ekki takmörk...
Foreldrar mínir keyptu ekki gos nema á jólunum, páskum og þegar það var afmæli.
Ég held að það sé til gos á mínu heimili 360 daga á ári en ég er samt farinn að taka á magninu.
Maður trúir svona semi á þetta þar til maður sér hvernig eitt glas af kóki og kökusneið breytir litla góða barninu manns sem alltaf er þægt og gott í Old Yeller í barnaafmælum.
Þetta getur einfaldlega ekki verið hollt... og hvað þá að gera þetta á hverjum degi bróðurpartinn af deginum...
Hef ekki tíma í allt videoið en ég vissi t.d. ekki af þessu salti í gosi...
Flestir kunna sér takmörk, takmörkin eru bara misjöfn eftir fólki.
Aðalvél: I5-760 | Gigabyte P55A-UD3 | G.Skill Ripjaws 2x4GB CL7 | PNY GTX 460 1GB | X-fi XG | 2.5TB | Thermaltake 650w
Gagnavél: Intel Q6600 | Gigabyte EP31-DS3L | Geil 2x2GB 800MHZ | PNY 9600GT | 1TB | Coolermaster 500w
Gagnavél: Intel Q6600 | Gigabyte EP31-DS3L | Geil 2x2GB 800MHZ | PNY 9600GT | 1TB | Coolermaster 500w
-
- Vaktari
- Póstar: 2730
- Skráði sig: Mán 15. Des 2003 21:11
- Reputation: 159
- Staða: Ótengdur
-
- Skrúfari
- Póstar: 2400
- Skráði sig: Sun 06. Sep 2009 18:19
- Reputation: 153
- Staðsetning: Árbærinn
- Staða: Ótengdur
Re: [Ræktin] Hvaða fæðubótarefni notið þið?
Pandemic skrifaði:Hefur einhver af ykkur tekið meira en 103 í líffræði? Ég fór að skoða sumt af þessum fullyrðingum sem standa á heimasíðunum hjá fyrirtækjum á borð við Ultimate Nutrition og þær eru fullar af þvælu og við líffræðingarnir hérna á heimilinu (einn háskólamenntaður og ég amatör) erum eiginlega í sjokki.
Lets break it down, prótein samanstendur af amínósýrum sem eru í kringum 20 sem mannslíkaminn getur notað og þegar þú meltir mat sem inniheldur prótein þá er próteinið brotið niður í þessar grunneiningar(Aminósýrur) og raðað upp aftur í hinu ýmsu ferlum líkamans og til verða nothæf prótein fyrir líkamann. Eins og gefur að kynna þá getum við ekki tekið inn prótein frá plöntum eða öðrum dýrum og notað sem okkar eigin.
Þú ert einfaldlega ekkert að fá neitt betra eða verra prótein nema hvað varðar framleiðslugæði og hvaða önnur næringarefni er búið að sulla út í það.
Prótein er prótein og þú getur verið nánast 100% viss um að ef þú borðað próteinríkt fæði að þú fáir allar þær aminósýrur sem þú þarft.
Svo eru staðhæfingar eins og að vörurnar innihaldi Immunoglobulin A, lactoferrin og glycomacropeptide. Eitthvað sem breytir ekki nokkru máli fyrir okkur.
Ég bara get ekki séð hver munurinn er á öllum þessum prótein tegundum fyrir utan auka matvælin sem búið er að púðra út í þau.
Loksins einhver sem virkilega "skilur efnin". væri flott ef þú mundir taka segjum 2-3 "mismunandi" protín og setja það upp fyrir okkur á mannamáli hvað þetta í raun og veru er
i5 3570K - Gigabyte z77x - GTX 1070 OC - Crucial M4 128 GB - 16GB DDR3 - Toughpower XT 675W - BenQ GW2450HM - Antec-P180
-
- Vaktari
- Póstar: 2730
- Skráði sig: Mán 15. Des 2003 21:11
- Reputation: 159
- Staða: Ótengdur
Re: [Ræktin] Hvaða fæðubótarefni notið þið?
ViktorS skrifaði:http://sportlif.is/V%C3%B6rur/Icelandic/Brennsluefni/Fit_Effeckt_120_belgir
Er eitthvað vit í að nota svona?
Nei.
-
- Stjórnandi
- Póstar: 6354
- Skráði sig: Þri 19. Ágú 2008 20:58
- Reputation: 161
- Staða: Ótengdur
Re: [Ræktin] Hvaða fæðubótarefni notið þið?
SolidFeather skrifaði:ViktorS skrifaði:http://sportlif.is/V%C3%B6rur/Icelandic/Brennsluefni/Fit_Effeckt_120_belgir
Er eitthvað vit í að nota svona?
Nei.
Hefuru e-ð fyrir þér með þessu mjög svo einfalda svari? Kynnt þér efnin í þessu eða prufað sjálfur og hefur reynslu af?
Re: [Ræktin] Hvaða fæðubótarefni notið þið?
Hef testað smá EAS svona eitthvað miðlungsprótín og svo eitthvað mysuprótín og síðast keypti ég ódýrasta prótínið í Hreysti, "Hypermass 3000" eða eitthvað álíka .. Þetta er allt sami skíturinn fyrir mér, er náttúrulega ekkert að bodybuilda. Bara halda í sixpackinn og kassann sem ég vann mér inn í fimleikum í denn
Hinsvegar er ég nýbúinn að fjárfesta í svona blandara og er að boosta mig.
Fyrir skólann fær maður sér:
1/2 dolla óhrærtskyr + 8 frosin jarðaber + 1 banani + þynna með vatni eða brassa
og eftir æfingu tekur maður það sama nema bætir 1 - 2 eggjum útí Rocky style
Hinsvegar er ég nýbúinn að fjárfesta í svona blandara og er að boosta mig.
Fyrir skólann fær maður sér:
1/2 dolla óhrærtskyr + 8 frosin jarðaber + 1 banani + þynna með vatni eða brassa
og eftir æfingu tekur maður það sama nema bætir 1 - 2 eggjum útí Rocky style
i7 4770k, MSI H97M-G43, 4x8GB, Corsair TX650W, CM silencio 550
Ryzen 3600, MSI B550I Gaming Edge Wifi, GTX 1660 Super, 2x16GB, DAN Cases A4-SFX V4.1
Ryzen 3600, MSI B550I Gaming Edge Wifi, GTX 1660 Super, 2x16GB, DAN Cases A4-SFX V4.1
Re: [Ræktin] Hvaða fæðubótarefni notið þið?
ég reyni að borða sem minnst af þessu drasli, en stundum hef ég ekki tíma til að útbúa mér mat og fæ mér próteindrykk