hvernig æfingarprógram ætli hann hafi notað

[Gerbill]

fólk er oft fullgratt í að smella sér í næstu fæðubótarefnaverslun um leið og það byrjar í ræktinni, og það sem verra er, fólk lætur selja sér nánast hvað sem er, dýrum dómum án þess að hafa hugmynd um hvað það gerir (hóst*celltech*hóst).

hvað er svona slæmt við cell-tech? Ég byrjaði á kreatíni eftir jól. talaði við helling af fólki sem var langt komið í líkamsrækt. Sumir að atvinnu og flestir mæltu með cell-tech fyrir mig og það virkaði vel fyrir mig

http://www.fitnesssport.is/index.php?pa ... &Itemid=94
40 skammtar af cell tech á 12 þús, 60 á 15.

http://protin.is/products/6493-kreatin-1000g - 200 skammtar á 5 þús.

Og nei, Cell-tech er ekki 'betra' kreatín eða með 'betri hleðslu', það er sölutrix og kjaftæði.

Þá hefur þú ekki prufað cell tech , það er ástæða fyrir því að þetta er vinsælasta kreatín í heimi.

Nenni ekki að fletta upp ransóknum en það er nóg til af þeim sem segja þér muninn á monohydrate og örðum "more advanced" kreatínum

Nei...nei reyndar er ekki til ein rannsókn sem staðfestir að Cell-tech sé betra en Creatine Monohydrate, the bro science is strong in you.
Ekki nema þú teljir það rannsókn þegar Muscletech skrifar á auglýsingar "Jay Cutler takes Cell-tech and he's like totally this buff because of it"

En jæja ef þú vilt vera mindless drone og kaupa Creatine á 20földu verði, be my guest.

[CendenZ]

Maður kemst ekki í gott form nema kaupa muscletech vörurnar.

Það er sannað

[Gerbill]

Maður kemst ekki í gott form nema kaupa muscletech vörurnar.

Það er sannað

Satt, Jay Cutler hefði ekki náð þessum öxlum án þess að taka Cell-Tech HARDCORE fyrir æfingar og Mass-Tech eftir og svo auðvitað Nitro-tech HARDCOOORE.

Ekki má nú gleyma Hydroxycut HARDCORE til að fá skurðinn.

[Bidman]

stundum finnst mér ég vera við það að ná þessu en mitt "normal hunger level" heldur mér alveg nokkrum % fyrir ofan svona skurð - líkaminn vill vera tilbúinn í smá sult!

Sem dæmi þá er ég í mjög erfiðri líkamlegri vinnu á sumrin og þá kemst ég ansi nálægt þessu - en kyrrsetulífið í kringum skólann gerir þetta erfitt.
Þið sem vitið hvað mest um þetta hérna, eru einhver sniðug trix til að eiga við hungur án þess að falla bara í freistni og háma í sig ?
Og svo er það næturhungrið sem plagar mig, þ.e. ef ég reyni að borða t.d. aðeins minna en ég þarf um daginn þá vakna ég sársvangur á næturnar. Það eina sem hefur virkað á það er að keyra mig alveg út á daginn ( eins og gerist t.d. í sumarvinnunni) eða að fara fullur að sofa (sem er náttúrulega ansi counter-productive upp á að komast í eins stafs fituprósentu)

Fyrir mig hentar Intermittent fasting, ég fasta fyrri hluta dags og borða svo 3 stórar máltíðir á 8 klst tímaramma (t.d. kl 2, 6 og 9-10) (þó ég sé dáldið liberal í tímasetningum)
Það er actually auðveldara að ráða við hungur þegar þú ert á fastandi maga og fá sér kaffibolla heldur en að narta eitthvað smá og smá.
Ef þú borðar þína seinustu máltið um 9-10 leytið og hefur hana holla og góða, þá get ég lofað þér því að þú vaknir ekki svangur á næturnar :>
http://www.leangains.com/ - Allar upplýsingar ef þú hefur áhuga.

ég er að lesa þessa bók í þessum skrifuðu orðum - áhugavert efni. Hvernig er þetta að virka fyrir þig, í hvaða % ertu t.d. núna?

[razrosk]

Fyndið hvað það eru miklir fordómar gagnvart "prótíndufti og því dæmi".

Hef enga fordóma gagnvart inntöku protein dufts né engu öðru, það er bara ekkert endilega nauðsinlegt

[aaxxxkk]

fólk er oft fullgratt í að smella sér í næstu fæðubótarefnaverslun um leið og það byrjar í ræktinni, og það sem verra er, fólk lætur selja sér nánast hvað sem er, dýrum dómum án þess að hafa hugmynd um hvað það gerir (hóst*celltech*hóst).

hvað er svona slæmt við cell-tech? Ég byrjaði á kreatíni eftir jól. talaði við helling af fólki sem var langt komið í líkamsrækt. Sumir að atvinnu og flestir mæltu með cell-tech fyrir mig og það virkaði vel fyrir mig

http://www.fitnesssport.is/index.php?pa ... &Itemid=94
40 skammtar af cell tech á 12 þús, 60 á 15.

http://protin.is/products/6493-kreatin-1000g - 200 skammtar á 5 þús.

Og nei, Cell-tech er ekki 'betra' kreatín eða með 'betri hleðslu', það er sölutrix og kjaftæði.

Þá hefur þú ekki prufað cell tech , það er ástæða fyrir því að þetta er vinsælasta kreatín í heimi.

Nenni ekki að fletta upp ransóknum en það er nóg til af þeim sem segja þér muninn á monohydrate og örðum "more advanced" kreatínum

Nei...nei reyndar er ekki til ein rannsókn sem staðfestir að Cell-tech sé betra en Creatine Monohydrate, the bro science is strong in you.
Ekki nema þú teljir það rannsókn þegar Muscletech skrifar á auglýsingar "Jay Cutler takes Cell-tech and he's like totally this buff because of it"

En jæja ef þú vilt vera mindless drone og kaupa Creatine á 20földu verði, be my guest.

Þetta er bara engan vegin svona einfalt , monohydrate kreatín er bara 1st gen kreatín. Prufaðu að taka eitthvað 4000kr 0.5kg monohydrate kreatín í 2 mán og svo pásu í 2 mán og svo cell-tech eða svipað kreatín í 2 mán og segðu mér að það sé enginn munur. (ég hef sjálfur prufað bæði oftar en 1x og oftar en 2x ég tala ekki útum rassgatið á mér eins og svo margir hérna)

Ég skal viðurkenna að Muscletech er overpiced vara klárlega en þær líka mökk seljast ekki bara útaf því að það er markaðssett svo vel. Þessar vörur eru klárlega að svín virka , þótt þú eigir ekki pening fyrir alvöru vörum ekki rakka þær þá niður og segja að þær virki ekkert betur en þetta cheað stuff

[SolidFeather]

[aaxxxkk]

Smá grein um mismundandi kreatín : http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek67.htm

Fín grein um prótein líka : http://www.theiflife.com/how-much-prote ... ld-muscle/

Annars er ég hættur í þessari umræðu

[AntiTrust]

Fyndið hvað það eru miklir fordómar gagnvart "prótíndufti og því dæmi".

Hef enga fordóma gagnvart inntöku protein dufts né engu öðru, það er bara ekkert endilega nauðsinlegt

Svosem sammála því, bara hentugt. Ég amk. hef varla tíma í að ná mínum 230-260gr af prótíni á dag úr mat, fínt að grípa í 1-2 skammta af prótínshake yfir daginn og þá sérstaklega í kringum æfingar.

Ég er samt alveg á því að ef prótíninntaka er bara hófleg þá er vel hægt að ná sínum dagsskammti úr mat.

[Bidman]

jæja þá er maður bara byrjaður að fasta, 1 klst búin 23 klukkutímar eftir... shiit hvað ég er svangur :p

[SolidFeather]

jæja þá er maður bara byrjaður að fasta, 1 klst búin 23 klukkutímar eftir... shiit hvað ég er svangur :p

Væri nú ekki betra að éta frá 12 - 20 og fasta rest, svona upp á social aspectið? Hann mælir allaveganna með því á leangains.

[Bidman]

jæja þá er maður bara byrjaður að fasta, 1 klst búin 23 klukkutímar eftir... shiit hvað ég er svangur :p

Væri nú ekki betra að éta frá 12 - 20 og fasta rest, svona upp á social aspectið? Hann mælir allaveganna með því á leangains.

það er prófatörn hjá mér þ.a. það er ekkert social aspect hahaha bara svarthol lærdóms og kvala

[vesley]

jæja þá er maður bara byrjaður að fasta, 1 klst búin 23 klukkutímar eftir... shiit hvað ég er svangur :p

Væri nú ekki betra að éta frá 12 - 20 og fasta rest, svona upp á social aspectið? Hann mælir allaveganna með því á leangains.

það er prófatörn hjá mér þ.a. það er ekkert social aspect hahaha bara svarthol lærdóms og kvala

Nokkuð viss um að þetta hungur hjá þér mun trufla þig mikið í lærdómnum.


En er algjörlega sammála með það að sumt fólk hér hefur ekki hugmynd af hverju það er að éta öll þessi fæðubótarefni og veit varla hvað er í þeim.

Hjá mér er það einfaldlega að auðvelda mér mikla prótein-inntöku og er að vissu leyti ódýrara (próteinið) en að reyna að fá það allt úr alvöru mat.

Gleymi aldrei þegar ég var með félaga mínum í ræktinni og hann var að kaupa sér pre-workout duft og ég spurði hann hvað það væri að gera fyrir hann og hvað væri eiginlega í því .

Svarið hans var: Það gefur mér meiri orku og snerpu og það er allskonar vítamín og sniðugt dót í því Hann mundi ekki einu sinni hvað það hét.

[Gerbill]

jæja þá er maður bara byrjaður að fasta, 1 klst búin 23 klukkutímar eftir... shiit hvað ég er svangur :p

Væri nú ekki betra að éta frá 12 - 20 og fasta rest, svona upp á social aspectið? Hann mælir allaveganna með því á leangains.

það er prófatörn hjá mér þ.a. það er ekkert social aspect hahaha bara svarthol lærdóms og kvala

Nokkuð viss um að þetta hungur hjá þér mun trufla þig mikið í lærdómnum.


En er algjörlega sammála með það að sumt fólk hér hefur ekki hugmynd af hverju það er að éta öll þessi fæðubótarefni og veit varla hvað er í þeim.

Hjá mér er það einfaldlega að auðvelda mér mikla prótein-inntöku og er að vissu leyti ódýrara (próteinið) en að reyna að fá það allt úr alvöru mat.

Gleymi aldrei þegar ég var með félaga mínum í ræktinni og hann var að kaupa sér pre-workout duft og ég spurði hann hvað það væri að gera fyrir hann og hvað væri eiginlega í því .

Svarið hans var: Það gefur mér meiri orku og snerpu og það er allskonar vítamín og sniðugt dót í því Hann mundi ekki einu sinni hvað það hét.

Maður finnur minna fyrir hungrinu þegar maður er fastandi (á móti því að narta eitthvað smá og smá).
Eftir 2-3 daga þegar maður er orðinn vanur þessu þá er actually auðveldara að einbeita sér á föstutímabilinu.
Föstutímar, kaffi og hress tónlist, ég hef sjaldan skarpari athygli en þá

Sammála með fæðubótarefnin, getur verið fínt uppá hentusemi og tel ég reyndar að allir ættu að taka einhver fæðubótarefni (lýsi og d-vítamín allaveganna).
En ekki að láta gabba sig útí að kaupa overpriced vörur haldandi að maður fái skjótan árangur með þeim.

[Tiger]

http://troll.is/uploadz/2012/04/niu-e1334171164852.jpg

svona í alvöru talað, er voðalega svipaður honum í vexti

HGH heitir það...... ég er ekki að sjá svona breytingu gerast á þetta stuttum tíma nema með notkun harðari efna ef ég á að vera hreinskilinn.

[vesley]

http://troll.is/uploadz/2012/04/niu-e1334171164852.jpg

svona í alvöru talað, er voðalega svipaður honum í vexti

HGH heitir það...... ég er ekki að sjá svona breytingu gerast á þetta stuttum tíma nema með notkun harðari efna ef ég á að vera hreinskilinn.

Hvað með gæjann sem er með http://www.fit2fat2fit.com

Hann er nú töluvert þyngri og ætlar að ná svipuðum árangri á eingöngu 6 mánuðum og er alveg örugglega ekki að nota HGH miðað við umfjöllunina sem hann hefur fengið.

[AntiTrust]

Á 9 mánuðum er þetta vel hægt án ólöglegra efna.

[littli-Jake]

http://troll.is/uploadz/2012/04/niu-e1334171164852.jpg

svona í alvöru talað, er voðalega svipaður honum í vexti

HGH heitir það...... ég er ekki að sjá svona breytingu gerast á þetta stuttum tíma nema með notkun harðari efna ef ég á að vera hreinskilinn.

Ekkert rugl Tiger. Ef menn taka verkefnið föstum tökum má alveg ná þessum árangri á 9 mánuðum án þess að fara í eitthvað efnaflip.

[Tiger]

http://troll.is/uploadz/2012/04/niu-e1334171164852.jpg

svona í alvöru talað, er voðalega svipaður honum í vexti

HGH heitir það...... ég er ekki að sjá svona breytingu gerast á þetta stuttum tíma nema með notkun harðari efna ef ég á að vera hreinskilinn.

Ekkert rugl Tiger. Ef menn taka verkefnið föstum tökum má alveg ná þessum árangri á 9 mánuðum án þess að fara í eitthvað efnaflip.

Bara mín skoðun, þarf ekkert að vera rétt þótt ég hafi hana. Það er svo gríðarlega fá % af fólki sem hefur agan í þetta clean að ég tel líkurnar óverulegar.

[littli-Jake]

http://troll.is/uploadz/2012/04/niu-e1334171164852.jpg

svona í alvöru talað, er voðalega svipaður honum í vexti

HGH heitir það...... ég er ekki að sjá svona breytingu gerast á þetta stuttum tíma nema með notkun harðari efna ef ég á að vera hreinskilinn.

Ekkert rugl Tiger. Ef menn taka verkefnið föstum tökum má alveg ná þessum árangri á 9 mánuðum án þess að fara í eitthvað efnaflip.

Bara mín skoðun, þarf ekkert að vera rétt þótt ég hafi hana. Það er svo gríðarlega fá % af fólki sem hefur agan í þetta clean að ég tel líkurnar óverulegar.

Sad but true.

[Bjosep]

http://troll.is/uploadz/2012/04/niu-e1334171164852.jpg

svona í alvöru talað, er voðalega svipaður honum í vexti

HGH heitir það...... ég er ekki að sjá svona breytingu gerast á þetta stuttum tíma nema með notkun harðari efna ef ég á að vera hreinskilinn.

Ekkert rugl Tiger. Ef menn taka verkefnið föstum tökum má alveg ná þessum árangri á 9 mánuðum án þess að fara í eitthvað efnaflip.

Bara mín skoðun, þarf ekkert að vera rétt þótt ég hafi hana. Það er svo gríðarlega fá % af fólki sem hefur agan í þetta clean að ég tel líkurnar óverulegar.

Er gaurinn eitthvað að bæta á sig óeðlilegum massa miðað við 9 mánaða tímabil? Ég myndi allavega ekki halda það.

[AntiTrust]

Er gaurinn eitthvað að bæta á sig óeðlilegum massa miðað við 9 mánaða tímabil? Ég myndi allavega ekki halda það.

Ég myndi ekki segja það - Ég er ekki að segja að það hafi ekki verið notað í þessu tilfelli, en líkamsbyggingin hans ber engin ummerki um e-rskonar anabolic efni, þótt HGHið sé þó öllu lúmskara.

[Marmarinn]

gætir prufað þetta

http://www.pressan.is/pressupennar/Lesa ... tubrennslu

var einmitt að sækja app sem telur í þetta.