"Workout" Þráður Vaktarinnar.

[vesley]

Titillinn segir allt,

Hvað eruð þið búnir að gera í dag ?

Eruð þið með tips ? Vantar ykkur ráðleggingar ?

Hvatningarþráður og þráður fyrir þá sem vilja hjálp eða eru bara að segja frá æfingunum sínum .

[SolidFeather]

Það eina sem ég geri er að pumpa upp glory muscles fyrir djammið.

[jagermeister]

5 Rounds for time
200m Hlaup
20 Upphífingar
200m Hlaup
20 Armbeygjur
200m Hlaup
20 Uppsetur
200m Hlaup
20 Hnébeygjur

[Gúrú]

Spila fótbolta í hálftíma og rolla í klukkustund í BJJ.

[Benzmann]

scrolla niður margar síður á netinu í dag, til þess að þjálfa puttana, "Bitches Love Puttann"

[AciD_RaiN]

Labba upp og niður stigann til að fara að reykja en jú stuttur göngutúr að sækja skjákort á pósthúsið

[Gummzzi]

Gymmið minnst 3 í viku, Þar er svo öllum líkamanum refsað duglega, handleggjunum aðalega

[worghal]

300 metra röllt út í dominos

[axyne]

Hjóla 10 km á hverjum virkum degi, búinn að vera að gera það núna í 5 mánuði og magnað hvað litlir hlutir geta haft góð áhrif á mann.
Þarf ekki endilega að taka trompið á þetta, gæta meðalhófs í matarræði og bara nammidagur einu sinni í viku (sykraðir gosdrykkir eru líka nammi!)

[hagur]

Rúmlega klst. af fótbolta í morgun.

[Gunnar]

mán brjóst og bak og magi
Þri hendur
mið lappir og magi
fim brjóst og bak
fös hendur
(svona er þetta sirka.)
held að þetta sér arnold programmið
er að taka það með vinum mínum. frekar intense program.

[SolidFeather]

mán brjóst og bak og magi
Þri hendur
mið lappir og magi
fim brjóst og bak
fös hendur
(svona er þetta sirka.)
held að þetta sér arnold programmið
er að taka það með vinum mínum. frekar intense program.

Menn að keyra dbol og deca með?

[Gunnar]

mán brjóst og bak og magi
Þri hendur
mið lappir og magi
fim brjóst og bak
fös hendur
(svona er þetta sirka.)
held að þetta sér arnold programmið
er að taka það með vinum mínum. frekar intense program.

Menn að keyra dbol og deca með?

búinn að vera æfa í sirka mánuð núna þetta program en nei eina sem ég er að taka nuna er iso mass extreme gainer frá utlimate nutrition. á svo erfitt með að þyngja mig.

[AciD_RaiN]

Þá er bara að fá sér smá susta og deca með því. Svínvirkar

[SolidFeather]

mán brjóst og bak og magi
Þri hendur
mið lappir og magi
fim brjóst og bak
fös hendur
(svona er þetta sirka.)
held að þetta sér arnold programmið
er að taka það með vinum mínum. frekar intense program.

Menn að keyra dbol og deca með?

búinn að vera æfa í sirka mánuð núna þetta program en nei eina sem ég er að taka nuna er iso mass extreme gainer frá utlimate nutrition. á svo erfitt með að þyngja mig.

Það á enginn erfitt með að þyngja sig. Það borða allir bara of lítið.

He says, here's the secret. For breakfast, you will get 4 McDonalds breakfast sandwiches. Doesn't matter which, but make it 4. Also get 4 hash browns. Cover the hash browns with katchup and mayo, and put them in the sandwiches. That's breakfast. For lunch, you will go to a chinese restraunt. Now, don't mess around with that no MSG shit, get the stuff with the MSG. You will eat continuously for 45 minutes. You will get full, I don't care. You can't stop eating for 45 minutes. Then, here comes dinner. Get an extra large pizza with everything on it. Literally, everything. If you can't stand the taste of anchovies, you can let that one go, but try to get as much as possible on it. When you get home, put it out on the table. Now, take a bottle of oil. Oliveoil, canola oil, veggie oil, it doesn't matter. Startdumping this on the pizza until about half the bottle is gone. Now here's where Dave says he starts getting this zen like, all philosophical attitude to him. He says, don't start eating yet. Just sit there and stare at the thing for about 5 minutes. Then, go to work. You can't quit until you're done with the pie. You will want to quit after about 3-4 slices, but you better not F*in quit. If you can't finish this, then you don't really care about gaining weight, and don't you dare come ask me for help again.

[Gunnar]

mán brjóst og bak og magi
Þri hendur
mið lappir og magi
fim brjóst og bak
fös hendur
(svona er þetta sirka.)
held að þetta sér arnold programmið
er að taka það með vinum mínum. frekar intense program.

Menn að keyra dbol og deca með?

búinn að vera æfa í sirka mánuð núna þetta program en nei eina sem ég er að taka nuna er iso mass extreme gainer frá utlimate nutrition. á svo erfitt með að þyngja mig.

Það á enginn erfitt með að þyngja sig. Það borða allir bara of lítið.

ja líka það, er ekki nóg of reglusamur um hvenær ég borða. en passa að borða strax eftir æfingar og fá mér gainer kl fyrir svefn.

[SolidFeather]

mán brjóst og bak og magi
Þri hendur
mið lappir og magi
fim brjóst og bak
fös hendur
(svona er þetta sirka.)
held að þetta sér arnold programmið
er að taka það með vinum mínum. frekar intense program.

Menn að keyra dbol og deca með?

búinn að vera æfa í sirka mánuð núna þetta program en nei eina sem ég er að taka nuna er iso mass extreme gainer frá utlimate nutrition. á svo erfitt með að þyngja mig.

Það á enginn erfitt með að þyngja sig. Það borða allir bara of lítið.

ja líka það, er ekki nóg of reglusamur um hvenær ég borða. en passa að borða strax eftir æfingar og fá mér gainer kl fyrir svefn.

Þá er það bara gainer í öll mál.

[Gerbill]

mán brjóst og bak og magi
Þri hendur
mið lappir og magi
fim brjóst og bak
fös hendur
(svona er þetta sirka.)
held að þetta sér arnold programmið
er að taka það með vinum mínum. frekar intense program.

Menn að keyra dbol og deca með?

búinn að vera æfa í sirka mánuð núna þetta program en nei eina sem ég er að taka nuna er iso mass extreme gainer frá utlimate nutrition. á svo erfitt með að þyngja mig.

Það á enginn erfitt með að þyngja sig. Það borða allir bara of lítið.

[

Jú reyndar, fólk getur verið með ofvirkan skjaldkirtil og/eða brjálað hraða brennslu og sífellt á hreyfingu þannig að þó það borði alveg vel mikið þá getur það átt erfitt með að þyngja sig, svokallaðir ectomorphar.
En það er rétt að allir geta þyngt sig með því að borða meira en að segja "það á enginn Erfitt með að þyngja sig" er rugl.

[SolidFeather]

mán brjóst og bak og magi
Þri hendur
mið lappir og magi
fim brjóst og bak
fös hendur
(svona er þetta sirka.)
held að þetta sér arnold programmið
er að taka það með vinum mínum. frekar intense program.

Menn að keyra dbol og deca með?

búinn að vera æfa í sirka mánuð núna þetta program en nei eina sem ég er að taka nuna er iso mass extreme gainer frá utlimate nutrition. á svo erfitt með að þyngja mig.

Það á enginn erfitt með að þyngja sig. Það borða allir bara of lítið.

[

Jú reyndar, fólk getur verið með ofvirkan skjaldkirtil og/eða brjálað hraða brennslu og sífellt á hreyfingu þannig að þó það borði alveg vel mikið þá getur það átt erfitt með að þyngja sig, svokallaðir ectomorphar.
En það er rétt að allir geta þyngt sig með því að borða meira en að segja "það á enginn Erfitt með að þyngja sig" er rugl.

Þú svaraðir þessu sjálfur

En það er rétt að allir geta þyngt sig með því að borða meira en að segja "það á enginn Erfitt með að þyngja sig" er rugl.

[Gerbill]

Það á enginn erfitt með að þyngja sig. Það borða allir bara of lítið.

Jú reyndar, fólk getur verið með ofvirkan skjaldkirtil og/eða brjálað hraða brennslu og sífellt á hreyfingu þannig að þó það borði alveg vel mikið þá getur það átt erfitt með að þyngja sig, svokallaðir ectomorphar.
En það er rétt að allir geta þyngt sig með því að borða meira en að segja "það á enginn Erfitt með að þyngja sig" er rugl.

Þú svaraðir þessu sjálfur

En það er rétt að allir geta þyngt sig með því að borða meira en að segja "það á enginn Erfitt með að þyngja sig" er rugl.

Ég var að setja útá 'það á enginn erfitt með að þyngjast', sumir eiga mjög erfitt með að þyngja sig, þó það sé alltaf mögulegt.

[SkaveN]

you gotta eat Big to get Big

[SolidFeather]

mán brjóst og bak og magi
Þri hendur
mið lappir og magi
fim brjóst og bak
fös hendur
(svona er þetta sirka.)
held að þetta sér arnold programmið
er að taka það með vinum mínum. frekar intense program.

Menn að keyra dbol og deca með?

búinn að vera æfa í sirka mánuð núna þetta program en nei eina sem ég er að taka nuna er iso mass extreme gainer frá utlimate nutrition. á svo erfitt með að þyngja mig.

Það á enginn erfitt með að þyngja sig. Það borða allir bara of lítið.

[

Jú reyndar, fólk getur verið með ofvirkan skjaldkirtil og/eða brjálað hraða brennslu og sífellt á hreyfingu þannig að þó það borði alveg vel mikið þá getur það átt erfitt með að þyngja sig, svokallaðir ectomorphar.
En það er rétt að allir geta þyngt sig með því að borða meira en að segja "það á enginn Erfitt með að þyngja sig" er rugl.

Þú svaraðir þessu sjálfur

En það er rétt að allir geta þyngt sig með því að borða meira en að segja "það á enginn Erfitt með að þyngja sig" er rugl.

Ég var að setja útá 'það á enginn erfitt með að þyngjast', sumir eiga mjög erfitt með að þyngja sig, þó það sé alltaf mögulegt.

Varla erfitt að skella í sig nokkrum skömmtum af gainer, eða svolgra í sig mjólk.

Endalausar afsakanir alltafhreint.

[Gerbill]

Varla erfitt að skella í sig nokkrum skömmtum af gainer, eða svolgra í sig mjólk.

Endalausar afsakanir alltafhreint.

[Tiger]

Boot Camp mán, mið, föst

CrossFit þrið, fim, laug

Ekkert dbol eða deca hérna..... HGH ef ég vinn í lottó

[littli-Jake]

Dásamlegt að horfa upp á það að þessi þráður er búinn að vera í gangi í um 3 tíma og menn eru strax farnir að tala um stera

ég er að mæta í ræktina um 4 sinnum í viku. tók í dag axlir og lappir. Fínt að byrja vikuna á þungri hnébegju.