Hollur matur
-
Höfundur - /dev/null
- Póstar: 1426
- Skráði sig: Mán 28. Apr 2008 17:32
- Reputation: 0
- Staðsetning: Undir töfra regnboganum
- Hafðu samband:
- Staða: Ótengdur
Hollur matur
Það er semsagt að byrja átakskeppni í vinnunni minni og ég ætla að taka þátt.
Mig vantar hugmyndir að því sem ég gæti eldað á hverjum degi fyrir sig
Mánudag
þriðjudag
miðvikudag
fimmtudag
föstudag
laugardag
sunnudag
Ekkert brauð, enginn sykur og engar unnar vörur
Mig vantar hugmyndir að því sem ég gæti eldað á hverjum degi fyrir sig
Mánudag
þriðjudag
miðvikudag
fimmtudag
föstudag
laugardag
sunnudag
Ekkert brauð, enginn sykur og engar unnar vörur
Síðast breytt af Páll á Fös 12. Des 2014 00:07, breytt samtals 1 sinni.
-
Höfundur - /dev/null
- Póstar: 1426
- Skráði sig: Mán 28. Apr 2008 17:32
- Reputation: 0
- Staðsetning: Undir töfra regnboganum
- Hafðu samband:
- Staða: Ótengdur
Re: Hjálp! Matseðill fyrir viku
GuðjónR skrifaði:Dominos pizza?
Hættussubulli, ég er að byðja um ráð að alvöru
-
- Vaktari
- Póstar: 2543
- Skráði sig: Fös 16. Mar 2007 21:31
- Reputation: 474
- Staða: Ótengdur
Re: Hjálp! Matseðill fyrir viku
Hvernig mat ætlaru að elda þér?
Ætlaru að taka hollann íslenskann matseðil á þetta og hreyfa sig?
Eða ætlaru í átak, as in borða grænmeti í viku með smá kjúkling á kantinum?
Ætlaru að taka hollann íslenskann matseðil á þetta og hreyfa sig?
Eða ætlaru í átak, as in borða grænmeti í viku með smá kjúkling á kantinum?
-
- Besserwisser
- Póstar: 3089
- Skráði sig: Fös 30. Nóv 2007 19:06
- Reputation: 65
- Staða: Ótengdur
Re: Hjálp! Matseðill fyrir viku
Þetta er svoooo gott getur haft þetta í amk. 2 daga
Kirsuberjatómatar, gúrkur, kál, papríka, rauðlauk, léttur feta ostur og kannski hnetur og 2 saxaðar döðlur ef þú fílar það smá sesam olíu yfir = sælgæti
Einn dagur: soðin ýsa með öllu því grænmeti sem þú vilt.
Salat barinn í Nóatúni eða Hagkaup einn daginn.
Kirsuberjatómatar, gúrkur, kál, papríka, rauðlauk, léttur feta ostur og kannski hnetur og 2 saxaðar döðlur ef þú fílar það smá sesam olíu yfir = sælgæti
Einn dagur: soðin ýsa með öllu því grænmeti sem þú vilt.
Salat barinn í Nóatúni eða Hagkaup einn daginn.
Síðast breytt af lukkuláki á Þri 14. Jan 2014 20:11, breytt samtals 2 sinnum.
If you think patience is a virtue, try surfing the net without high speed Internet.
-
- Besserwisser
- Póstar: 3963
- Skráði sig: Fim 08. Jún 2006 18:40
- Reputation: 0
- Staðsetning: Seltjarnarnes
- Staða: Ótengdur
Re: Hjálp! Matseðill fyrir viku
Kotasæla. Getur bætt við eplum og kanil. Eða ananas. Eða Spínati. Einn dagur kominn.
"Knowledge is knowing that a tomato is a fruit,
wisdom is knowing not to put one in a fruit salad."
wisdom is knowing not to put one in a fruit salad."
-
Höfundur - /dev/null
- Póstar: 1426
- Skráði sig: Mán 28. Apr 2008 17:32
- Reputation: 0
- Staðsetning: Undir töfra regnboganum
- Hafðu samband:
- Staða: Ótengdur
Re: Hjálp! Matseðill fyrir viku
Moldvarpan skrifaði:Hvernig mat ætlaru að elda þér?
Ætlaru að taka hollann íslenskann matseðil á þetta og hreyfa sig?
Eða ætlaru í átak, as in borða grænmeti í viku með smá kjúkling á kantinum?
Ætla í kjúkling, fisk og kjöt
Og aðsjálfsögðu hreyfi ég mig
-
- Stjórnandi
- Póstar: 3750
- Skráði sig: Mán 06. Des 2004 01:26
- Reputation: 474
- Staðsetning: Undir hægra megin
- Hafðu samband:
- Staða: Ótengdur
Re: Hjálp! Matseðill fyrir viku
http://whatthefuckshouldimakefordinner.com/ þessi er stórsniðug alveg hreint (klikkan á "matinn" og þá færðu uppskrift)
síðan er þessi hérna alveg frábær fyrir akkurat það sem að þú ert að spá í http://www.hvaderimatinn.is/menu
En já þetta er reyndar bara kvöldmaturinn yfirleitt
síðan er þessi hérna alveg frábær fyrir akkurat það sem að þú ert að spá í http://www.hvaderimatinn.is/menu
En já þetta er reyndar bara kvöldmaturinn yfirleitt
Heyrðu þú ert bara alls ekkert svo óvitlaus !
-
- Stjórnandi
- Póstar: 16495
- Skráði sig: Fim 29. Ágú 2002 18:46
- Reputation: 2106
- Staðsetning: Hérna
- Hafðu samband:
- Staða: Ótengdur
Re: Hjálp! Matseðill fyrir viku
Ekki nóg að borða holt, það verður að minnka skammtana líka.
Muna að fá sér bara einu sinni á diskinn.
Muna að fá sér bara einu sinni á diskinn.
-
- Vaktari
- Póstar: 2277
- Skráði sig: Fim 02. Sep 2010 18:20
- Reputation: 20
- Staðsetning: Grafarvogur
- Hafðu samband:
- Staða: Ótengdur
Re: Hjálp! Matseðill fyrir viku
Getur fengið þér kotasælu beð með túnfiski og spínati í hádeginu. Gott að láta smá svartan pipar útá.
-
- vélbúnaðarpervert
- Póstar: 943
- Skráði sig: Sun 08. Mar 2009 16:52
- Reputation: 16
- Staða: Ótengdur
Re: Hjálp! Matseðill fyrir viku
lífskorn frá myllunni, létt mæjónes frá Hellmans, og túnfiskur, gerir úr þessu samloku. Algjör snilld, fínt að pipra aðeins eftir smekk
"I think the phrase rhymes with Clucking Bell!"
Re: Hjálp! Matseðill fyrir viku
Á því miður ekki tilbúinn uppskriftalista fyrir þig, en þegar ég fór í átak var innkaupalistinn samsettur af:
Létt smurostur
Lifrakæfa - SS, fituminni?
Reyktur silungur/lax
BBQ sósa - með litlum sykri (mustard almennt með minnstum viðbættum sykri)
Djúsþykkni
Túnfiskur
Rækjur
KEA hreint skyr
Hrökkbrauð - Spelt?
Kjúklingabringur
Brún hrísgrjón
Sætar kartöflur
Kotasæla
Egg
Bananar
Appelsínur
Perur
Létt smurostur
Lifrakæfa - SS, fituminni?
Reyktur silungur/lax
BBQ sósa - með litlum sykri (mustard almennt með minnstum viðbættum sykri)
Djúsþykkni
Túnfiskur
Rækjur
KEA hreint skyr
Hrökkbrauð - Spelt?
Kjúklingabringur
Brún hrísgrjón
Sætar kartöflur
Kotasæla
Egg
Bananar
Appelsínur
Perur
-
- Besserwisser
- Póstar: 3835
- Skráði sig: Sun 20. Okt 2002 09:35
- Reputation: 157
- Staðsetning: Somewhere something went horribly wrong
- Staða: Ótengdur
Re: Hjálp! Matseðill fyrir viku
Svolítið erfitt að gefa hugmyndir ef maður veit ekki nákvæmlega hvað þú meinar með átak. Viltu forðast feitan mat, orkuríkan, kolvetnaríkan, "óhollann" eða eitthvað annað? Skv einhverjum "kúr"?
Ég myndi mæla með t.d. núðlusúpu með kjúkling, kjötbollum með kartöflumús, kjúklingavængjum með stökku grænmeti, fisk í pítubrauði með jógúrtsósu, skyr með ávöxtum og örugglega einhverju fleiru.
Ég myndi mæla með t.d. núðlusúpu með kjúkling, kjötbollum með kartöflumús, kjúklingavængjum með stökku grænmeti, fisk í pítubrauði með jógúrtsósu, skyr með ávöxtum og örugglega einhverju fleiru.
-
- has spoken...
- Póstar: 165
- Skráði sig: Þri 05. Nóv 2013 20:46
- Reputation: 0
- Staðsetning: Bækistöðvarnar
- Staða: Ótengdur
Re: Hjálp! Matseðill fyrir viku
Máltíð 1: 40 gr haframjöl, útí whey 30 gr, M2: 30 gr whey og 30 gr möndlur, M3: kjúlli/fiskur/kjöt: 220 gr og hrísgrjón 50 gr, M4: kjúlli/fiskur/kjöt: 220 gr og hrísgrjón 50 gr, M5: fiskur: 220 gr og hrísgrjón 50 gr, M6: 300 ml af eggjahvítum
Borða á tveggja/þriggja tíma fresti ekkert nema vatn með enginn sósa eða annað
Borða á tveggja/þriggja tíma fresti ekkert nema vatn með enginn sósa eða annað
Before I do anything I ask myself “Would an idiot do that?” And if the answer is yes, I do not do that thing.
-
- Stjórnandi
- Póstar: 6352
- Skráði sig: Þri 19. Ágú 2008 20:58
- Reputation: 160
- Staða: Ótengdur
Re: Hjálp! Matseðill fyrir viku
Morgunmatshugmyndir:
Millimálshugmyndir:
Hádegis- og kvöldmatarhugmyndir:
Kvöldnarsl í neyð:
- 2x weetabix með fjörmjólk og rúsínum + hreint whey prótín til að bragðbæta
- 40gr hafragrautur með kolvetnissnauðu skyri eða whey prótín
- Prótínpönnukaka (eggjahvítur og syntha6 t.d.) með Walden farms zero kcal sósum (insanely gott!)
- Boozt, kolv.snautt skyr, 1-2 ávextir og 1sk whey prótín
- 50gr bygg morgunkorn með fjörmjólk og rúsínum og/eða prótíni
Millimálshugmyndir:
- Hámark og banani/epli
- 2-3 hrökkbrauð með kotasælu
- 2 poppkex með grófu hnetusmjöri og þunnum eplasneiðum
- Kolvetnissnautt skyr, banana (og með Walden Farms súkkulaðisósu er eins og bananasplitt)
- Flatkökur með kjúklingaskinku og lágfitu osti eða lágfitu smurosti
- Prótíndrykkur og lúka af hnetum/möndlum
Hádegis- og kvöldmatarhugmyndir:
- 200gr hreint kjöt, naut eða kjúklingur með sætum kartöflum/sætum frönskum (rétt sneiddar og rétt bakaðar er þetta nammi)
- 150-200gr hvítur fiskur með brúnum hrísgrjónum, hérna skiptir máli að nota góða en orkusnauðar sósur og góð krydd
- 150gr feitur fiskur, silungur eða lax og nóg af grænmeti með
- Kjúklingasalat, helst heimagert, 150-200gr kjúlli, ferskt grænmeti og góð orkusnauð dressing/olía yfir. Nokkrir stökkir brauðteningar gera helling
- Ommeletta, 3dl af hvítum, sveppir, kjúklingaskinka, paprika, krydd, etc
- Eggjanúðlur með kjúklingi (Nings bjóða t.d. uppá þetta, reyndar alltof lítið af kjúlla en að öðru leyti í lagi)
- Kjúklingaburger, heil eða þunnt sneidd bringa elduð á pönnu/grilli, kolvetnalág BBQ sósa, grænmeti, ananas, gott krydd og 1/2 spelt hamborgarabrauð + sætar franskar
- Heimagert fajitas í speltu brauði, kjúkling, grænmeti, salsa og léttum sýrðum rjóma
- Mexíkóýsa frá Grím Kokk
Kvöldnarsl í neyð:
- Möndlur og hnetur, passa uppá magn og salt
- Prótínís, frosin jarðaber, bananar, fjörmjólk og ýmist ávaxtaprótín (jarðaberja t.d.) þeytt saman
- Eggjahvítufluff, eggjahvítur og xanthagum þeytt saman með dropum af stevíu
- Harðfiskur
- Lítil prótínpönnukaka með slettu af jógúrtís og Waldens zero kcal caramel sósu (uppáhaldið mitt)
-
- Vaktari
- Póstar: 2277
- Skráði sig: Fim 02. Sep 2010 18:20
- Reputation: 20
- Staðsetning: Grafarvogur
- Hafðu samband:
- Staða: Ótengdur
Re: Hjálp! Matseðill fyrir viku
Klemmi skrifaði:Á því miður ekki tilbúinn uppskriftalista fyrir þig, en þegar ég fór í átak var innkaupalistinn samsettur af:
Létt smurostur
Lifrakæfa - SS, fituminni?
Reyktur silungur/lax
BBQ sósa - með litlum sykri (mustard almennt með minnstum viðbættum sykri)
Djúsþykkni
Túnfiskur
Rækjur
KEA hreint skyr
Hrökkbrauð - Spelt?
Kjúklingabringur
Brún hrísgrjón
Sætar kartöflur
Kotasæla
Egg
Bananar
Appelsínur
Perur
Taka Djúsþykknið út úr þessu, ekkert nema sykur og hægt að drekka bara vatn í staðinn
-
- Stjórnandi
- Póstar: 6352
- Skráði sig: Þri 19. Ágú 2008 20:58
- Reputation: 160
- Staða: Ótengdur
Re: Hjálp! Matseðill fyrir viku
Don Simon safarnir eru akkúrat fínir, 19-21kcal í 100ml. Með skárri söfunum sem ég hef fundið.
Re: Hjálp! Matseðill fyrir viku
AntiTrust skrifaði:Morgunmatshugmyndir:
- 2x weetabix með fjörmjólk og rúsínum + hreint whey prótín til að bragðbæta
- 40gr hafragrautur með kolvetnissnauðu skyri eða whey prótín
- Prótínpönnukaka (eggjahvítur og syntha6 t.d.) með Walden farms zero kcal sósum (insanely gott!)
- Boozt, kolv.snautt skyr, 1-2 ávextir og 1sk whey prótín
- 50gr bygg morgunkorn með fjörmjólk og rúsínum og/eða prótíni
Millimálshugmyndir:
- Hámark og banani/epli
- 2-3 hrökkbrauð með kotasælu
- 2 poppkex með grófu hnetusmjöri og þunnum eplasneiðum
- Kolvetnissnautt skyr, banana (og með Walden Farms súkkulaðisósu er eins og bananasplitt)
- Flatkökur með kjúklingaskinku og lágfitu osti eða lágfitu smurosti
- Prótíndrykkur og lúka af hnetum/möndlum
Hádegis- og kvöldmatarhugmyndir:
- 200gr hreint kjöt, naut eða kjúklingur með sætum kartöflum/sætum frönskum (rétt sneiddar og rétt bakaðar er þetta nammi)
- 150-200gr hvítur fiskur með brúnum hrísgrjónum, hérna skiptir máli að nota góða en orkusnauðar sósur og góð krydd
- 150gr feitur fiskur, silungur eða lax og nóg af grænmeti með
- Kjúklingasalat, helst heimagert, 150-200gr kjúlli, ferskt grænmeti og góð orkusnauð dressing/olía yfir. Nokkrir stökkir brauðteningar gera helling
- Ommeletta, 3dl af hvítum, sveppir, kjúklingaskinka, paprika, krydd, etc
- Eggjanúðlur með kjúklingi (Nings bjóða t.d. uppá þetta, reyndar alltof lítið af kjúlla en að öðru leyti í lagi)
- Kjúklingaburger, heil eða þunnt sneidd bringa elduð á pönnu/grilli, kolvetnalág BBQ sósa, grænmeti, ananas, gott krydd og 1/2 spelt hamborgarabrauð + sætar franskar
- Heimagert fajitas í speltu brauði, kjúkling, grænmeti, salsa og léttum sýrðum rjóma
- Mexíkóýsa frá Grím Kokk
Kvöldnarsl í neyð:
- Möndlur og hnetur, passa uppá magn og salt
- Prótínís, frosin jarðaber, bananar, fjörmjólk og ýmist ávaxtaprótín (jarðaberja t.d.) þeytt saman
- Eggjahvítufluff, eggjahvítur og xanthagum þeytt saman með dropum af stevíu
- Harðfiskur
- Lítil prótínpönnukaka með slettu af jógúrtís og Waldens zero kcal caramel sósu (uppáhaldið mitt)
Frábær listi
/thread
-
- Stjórnandi
- Póstar: 2850
- Skráði sig: Fös 04. Apr 2003 08:54
- Reputation: 217
- Staðsetning: Á þessu spjalli
- Staða: Ótengdur
Re: Hjálp! Matseðill fyrir viku
Ég nota mjög reglulega tagínu, eykur gríðarlega inntöku á grænmeti og minnkar "þörfina" á olíu.
Svo er það, kaupið olíusprey í búðum. Ég var að fara léttilega með 2 flöskur á mánuð af steikingarolíu, ISIO..það eru svona 2 lítrar á mánuð. Í dag nota ég bara olíu á spreybrúsa frá kosti, 400 grömm eða eitthvað og dugar í 2-3 mánuði!
Hér er eldað frá grunni á hverjum degi svo þetta er ekkert smáræði sem sparast
Svo er það, kaupið olíusprey í búðum. Ég var að fara léttilega með 2 flöskur á mánuð af steikingarolíu, ISIO..það eru svona 2 lítrar á mánuð. Í dag nota ég bara olíu á spreybrúsa frá kosti, 400 grömm eða eitthvað og dugar í 2-3 mánuði!
Hér er eldað frá grunni á hverjum degi svo þetta er ekkert smáræði sem sparast
-
- Geek
- Póstar: 825
- Skráði sig: Fim 13. Jan 2011 01:04
- Reputation: 0
- Staðsetning: Grafarvogur
- Staða: Ótengdur
Re: Hjálp! Matseðill fyrir viku
Haf X- i7 2600k @ 4,4 ghz - Noctua NH-D14 - Asus p8p67pro - 2x4GB Kingston - Sapphire HD 6970 2GB - Corsair HX 850w - 120gb SSD
-
- vélbúnaðarpervert
- Póstar: 920
- Skráði sig: Fim 15. Mar 2007 12:18
- Reputation: 28
- Staða: Ótengdur
Re: Hjálp! Matseðill fyrir viku
ef þig langar að fara út að borða í þessari viku, þá mæli ég með Culiacan, hollt og HRIKALEGA gott.
Re: Hjálp! Matseðill fyrir viku
Plushy skrifaði:Taka Djúsþykknið út úr þessu, ekkert nema sykur og hægt að drekka bara vatn í staðinn
Vissulega er þykkni aðallega sykur, eða aspartame ef þú kaupir "sykurlaust, en hins vegar má vel blanda þetta í hlutföllum 1/16 - 1/20, Egils og fleiri segja 1/8 en þá er hann rótsterkur og ógeðslegur.
Þegar þú blandar í þessum hlutföllum ertu kominn með ágætis djús sem inniheldur ekkert svakalegt magn af sykri. Sjálfur verð ég fljótt þreyttur á að drekka eingöngu vatn með mat
Þetta var mér bent á af einkaþjálfara sem var með mig í fjarþjálfun og var bara ágætlega sammála honum eftir að hafa litið yfir málin
-
- Stjórnandi
- Póstar: 6352
- Skráði sig: Þri 19. Ágú 2008 20:58
- Reputation: 160
- Staða: Ótengdur
Re: Hjálp! Matseðill fyrir viku
Klemmi skrifaði:Vissulega er þykkni aðallega sykur, eða aspartame ef þú kaupir "sykurlaust, en hins vegar má vel blanda þetta í hlutföllum 1/16 - 1/20, Egils og fleiri segja 1/8 en þá er hann rótsterkur og ógeðslegur.
Þegar þú blandar í þessum hlutföllum ertu kominn með ágætis djús sem inniheldur ekkert svakalegt magn af sykri. Sjálfur verð ég fljótt þreyttur á að drekka eingöngu vatn með mat
Mér finnst djúsinn akkúrat nær ódrekkanlegur ef hann er ekki í uppgefnum hlutföllum, hálfgert hland bara En í þeim hlutföllum sem þú gefur upp þá eru næringargildi orðin akkúrat svipuð og í Don Simon söfunum sem ég færði mig yfir í, og gríp í eitt svoleiðis glas með klaka á kvöldin ef sykurþörfin steðjar að. Ótrúlega bragðmiklir og ferskir, m.v. næringargildi.