Flest er hollt í hófi en það eru margir farnir að tala um þetta eins og þú sért bara kominn í margra ára neyslu leið og hugsar um að byrja.
Með Jón pál .Nei reyndar var hann með í grunninn óvenju lítið hjarta þannig að það þurfti að hafa miklu meira fyrir dælingunni, og þótt hafi stækkað eitthvað útaf steraneyslu var það ekki í grunninn byggt til að þola álagið, bara að vera hávaxinn eins og hann var og svo líka bara þessar massívu æfingar sem hann gerði, fáir sem nokkurntíman hafa lagt jafn mikið á sig og jón páll, var að þyngja sig og létta til skiptis á met hraða, hjólaði í gufubaði þangað til datt út og hné niður og svo þegar var búið að draga hann út og vaknaður aftur fékk sér smá að drekka og bara jæja næsta sett og fór aftur inn í gufuna. og eftir að opnaði gym 80 þá hætti hann nánast að sofa og borðaði ekki nógu rétt og oft, var að vinna í gyminu og svo slakaði hann ekkert á æfingum þess á milli og var virkilega farið að sjást á honum að þurfti að slaka á en hann hlustaði ekki á það, sagði við félaga hans pabba að maður eins og ég verður aldrei gamall =)
Fullt af strákum í fótbolta og rugby hafa verið að hrynja niður á æfingum og í leikjum án þess að mælist nokkuð undarlegt í þeim.
svo væri hægt að fara í hina áttina og tala um þá sem misnotuðu stera alveg endalaust á sínum tíma af því að þá var ekki þekkt neitt áhrif til langs tíma eða mismunur milli efna, swartzenegger, lue ferigno, stallone og þessir gaurar hafa alveg sagt að þetta var ekki sparað á sínum tíma og bara aukið í þegar virtist ekki virka eins vel og bætt við fleiri tegundum osfv og þeir eru alveg sprellifandi í dag,
en þetta er allt extreme gaurar sem að voru kannski ekkert að hætta á sterum neitt sérstaklega inn á milli kannski minnkuðu skammtinn eða skiptu um efni, og búnir að vera 10-15 ár samfleytt á sterum mað takmörkuðum pásum, ekkert í líkingu við það að þú sért að spá í að boosta aðeins upp og keyra í gang.
helsta sem þarf að hafa í huga er æfa rétt því að það er létt að skemma hluti í líkamanum sem getur tekið áratugi að laga ef lagast aftur, svo er spurngin hvað ætlar að gera, flestir vilja bara hressa upp á útlitið og það er hægt að gera æfingar þannig að stækkar vöðvana og líta vel út en ert kannski ekkert að fá neitt massívann styrk endilega og svo er hægt að fá geðsjúkann styrk en líta ekkert endilega út fyrir að vera svo hraustur, félagi minn var bara rétt um 93kg 180 á hæð og setti 200 á stöngina og tók 2-3 lyftur, hann var líka í mörg ár 4x í viku stundum oftar í ca 2 tíma í ræktinni og aldrei slakað á. svo voru aðrir miklu breiðari og vatnaðri sem að dóu næstum við að ná 140kg einu sinni,
fólk áttar sig oft ekki á því sem eru að lyfta og alltaf að bera sig við þessa gaura að það er ekki mikið hlutfall af fólki í heiminum sem hefur tekið yfir 100kg í bekknum og það er góður árangur, hugsaðu frekar um til að byrja með alllavega að lyfta eins og þú vilt líta út styrkurinn kemur smám saman, ef þú hefur ekki góðann grunn áður en byrjar á sterum þá geturðu skropppið hratt saman leið og hættir að lyfta
Eitt get ég sagt við alla sem eru að lyfta með eða án stera að kaupa þessa bók og gera sér svo prógram eftir henni miðað við hvað ætlar að gera, hér er farið í gegnum mataræði æfingar, hvaða nýtni hvaða blóðflokkur fær úr hvaða fæðu og bara allt um eitthvað sem tengist hreyfingu með eða án stera. því að hver einasti sem þú talar við hefur sérstaka sögu.
http://www.ebay.com/itm/Manifesto-of-Ma ... 500wt_1156
