Ræktin fyrir byrjendur

[ingisnær]

biddu say whaaa ég náði þú veist 4 í bíbtesti og er er svona 54 kíló maður þarf nú að fara að bæta þol sitt shit..

[Nothing]

Málið er aðalega að byrja rólega, fólk yfirleitt byrjar svo extreme að það hætti eftir nokkra tíma í ræktinni.

Mæli með að fá þér einkaþjálfara til að byrja með til að kenna þér, tæknina í réttstöðulyftu og hnébeygju.

Svo er mataræðið stór partur til að ná árangri.

Setja sér raunhæf markmið.

[kazgalor]

reyndu að hlusta á líkamann, hann veit hvað hann vill...

Ég veit ekki, minn er alltaf að segja mér að éta möffins....

[SolidFeather]

http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA

http://www.youtube.com/watch?v=yha2XAc2qu8

Komið.

[intenz]

Hvað ertu annars að fara að rækta?

[kristur]

Ég fékk eitthvað sem heitir Iron Gym í jólagjöf og er bara að fíla það vel - get gert nokkrar mismunandi æfingar heima og á sippuband til að hita upp með. Verður allavega ekki mikið ódýrara en kannski ekki fyrir alla að æfa einir!

----------------------------------------------------------------------
http://www.superskor.is

[kubbur]

hita vel upp með léttum æfingum og teygjum fyrir átökin kemur í veg fyrir tognanir og vesen

[AntiTrust]

Ég fékk eitthvað sem heitir Iron Gym í jólagjöf og er bara að fíla það vel - get gert nokkrar mismunandi æfingar heima og á sippuband til að hita upp með. Verður allavega ekki mikið ódýrara en kannski ekki fyrir alla að æfa einir!

Nærð heldur engun alvarlegum árangri með slíku

Fínt til að grípa í þegar maður kemst ekki í ræktina.